Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy / wcześniej w wieku 18lat 2 lata stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania [...]
[...] budować mięśnie. Myślałem nad tym żeby biegać rano na czczo, czy to będzie lepsze przy spalaniu? Dzięki za wszelką pomoc Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] przy wadze 87kg : B-176g W-276g T-88g i zwiększam o 100kcal co tydzień podnoszac węgle czy dobrze robię ? Zaczynałem z takimi wymiarami w styczniu: Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 I takim wyglądem: [...]
[...] wdzięczny, można powiedzieć, że moje życie zostanie ocalone, bo jak na razie nie widzę możliwości spełnienia życiowego marzenia... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 186 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 kg Aktywność w ciągu [...]
witam Planowale cyklik 6tyg 30mg wina i oxy ed Rozpoczalem go z malymi problemami poniewaz z powodow logistycznych oxa dotarla po 5 dniach stosowania cety.Czyli jak narazie jestem po 7dniach cety i 2oxy do tego zapodaje suple monohydrat kretki aminki proste i zlozone bilko latwoprzyswajalne i prolongatum animal pak hmg i glutamina i vanadyl chrom [...]
[...] się nad zakupem suplementu scorch dobra to wszystko ja oceniacie moje szanse na osiągniecie sukcesu :) ?????? prosze o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: gdzie to się mierzy :D ???? POD BRZUCHEM CZY NA ?? Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]
[...] i efektu jojo ani nic z tych rzeczy... Dodam, że mam grupę krwi "B". Moje dane: Płeć : Mężczyzna. Wiek : Za 2 miesiące stuknie 17 lat. Waga : 97 na golasa. (dokładne dane). Wzrost : 182cm. (dokładne dane). Obwód klatki : Nie mam pojęcia. Obwód ramienia : Nie mam pojęcia. Obwód talii : Nie mam pojęcia. Obwód uda : Nie mam pojęcia. Obwód łydki : [...]
[...] Każda opinia mnie interesuje więc prosiłbym o jak najwięcej odpowiedzi od róznych znawców i tych mniej znających sie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój umięśnienia Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] przerywanie od 5lat, na razie straciłem 60mc. Aktualna redukcja jest ostatnią, jeśli znowu dam ciała, to przyznam ze jestem ciotą %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 122 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : Praca (siedzenie/spacery po 10km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg Cardio i FBW Odżywianie : Aktualnie stosuje dietę, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116(17grudzień), było 128,8 (26 październik) Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : prawe 39, lewe 38 Obwód talii : Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] temat mojej osoby proszę o informację Proszę o pomoc jeśli to możliwe Z góry bardzo dziękuję i proszę o odpowiedź Andrzej Klimczyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, a następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze, bieganie Dostęp do [...]
[...] ten nie zadaje głupich pytań( to drugie trudniejsze ale staram się xD) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma się czym chwalić... Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko WPC Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] ?jak po pracy pokonac zmęczenie , i pobudzic się do intensywniejszego treningu ? pozdrawiam i licze na sensowne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie pracuje i nie mam czasu , wcześniej SW Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa miesni Staż treningowy na słowni : 3 miesiace ale bez konkretnego planu(jakiś tam był ale lipny) Uprawiane inne sporty : wf, czasem gram po szkole w kosza, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,atlas,ławka pozioma i [...]
[...] klatka plus triceps sobota plecy niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... Dlatego Proszę was o pomoc .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: karate od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] diety, ale wygląda to jak wygląda. Drodzy forumowicze, jakie sugestie macie do tego mojego planu jaki wam przedstawiłem powyżej? Co mógł bym zmienić abym był bliżej realizacji celu? Powtarzam jeszcze raz, nie chcę być Szafą-Pudzianem. Wzrost siły, wytrzymałości oraz masy mięśniowej jest dla mnie ważny(80-85kg max). Dzięki i pozdrawiam, Cesash.
[...] się rozwijam - w tym wieku raczej zbyt wiele nie zawojuję, czy to prawda? 4.Czy białkowa dieta dla 15-latka byłaby odpowiednia? 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, piłka nożna ( rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]
